Kalium atau potasium adalah mineral yang membantu tubuh menyeimbangkan cairan dan mendukung fungsi sel, saraf, dan otot. Senyawa ini ditemukan dalam berbagai tingkat di banyak makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Penting untuk memiliki keseimbangan kalium yang tepat dalam darah, dan kadar umumnya harus tetap antara 3,5 dan 5,0 milliequivalent per liter (mEq/L).
Ginjal adalah sistem penyaringan tubuh, ia membuang limbah dari darah. Jika kamu hidup dengan diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi, ini akan membebani ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Penyakit ginjal kronis sendiri adalah hilangnya fungsi ginjal secara bertahap.
Dengan mempertahankan berat badan yang sedang penting untuk mengurangi risiko kondisi ini dan melindungi ginjal. Olahraga teratur dan diet sehat adalah kunci untuk mengatur berat badan. Namun, tidak semua jenis buah dan sayur baik untuk kesehatan ginjal. Salah satu masalah datang dari kalium, karena ginjal mungkin tidak dapat memproses kelebihan kalium, terlebih jika kamu mengidap penyakit ginjal kronis. Makan terlalu banyak kalium dapat menyebabkan kadar kalium yang sangat tinggi dalam darah.
| Makanan yang mengandung Kalium Tinggi | Makanan yang mengandung Kalium Rendah |
| Ubi Jalar Bayam Edamame Kacang Hitam Kacang Putih Kentang Ubi Bit Merah Swiss Chard Labu Kuning Tomat Semangka Air Kelapa Alpukat Aprikot Pisang Melon Kiwi Pasta Tomat Yogurt Susu tanpa lemak Sereal | Blueberry Raspberry Cranberry Apel Anggur Pear Peach Jeruk Nenas Asparagus Buncis Kembang Kol Selada Jagung Wortel Seledri Mentimun Terong Bawang Putih Lobak Minyak Zaitun Biji – bijian Paprika Jamur |
Jagalah ginjal kalian tetap sehat seperti : Menjaga pola makan, mempertahankan berat badan ideal, mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, dengan cara minum air putih yang banyak setiap hari, dan olahraga yang rutin.
Salam sehat ^^
